水を1日2リットル飲むとデトックスできる理由

 

水を1日2リットル飲むとデトックスできる理由

私たち、人間の身体の60パーセントは水分で出来ています。
生きていると日々体内から汗や尿などになって2.5リットルほどの水分が失われていきます。
そのことからも1日2リットルから2.5リットルの水分を摂取する必要があるのです。
水を飲むことによって排泄も促されるため、自然とデトックス効果を期待することも可能なのです。
その理由としては便が柔らかくなって排便が促されたり、腸の中を綺麗にすることが出来るからです。
代謝も促されるので汗もかきやすくなります。
身体の中の老廃物の3パーセント近くは汗から排出されていますので、汗をかくことで身体の中から老廃物を出しやすくすることが可能なのです。
1日2リットル飲むことで血流もよくなって代謝がアップし、それに伴なって体温も上がります。
体温が上昇するとエネルギーの消費量がアップするので、エネルギーを消費しやすい体質へと変化していきます。
体温は一度上がると代謝は12パーセント上がることがわかっているので、体温を上げるだけでも痩せやすい体質へと変化させていくことが可能です。
美肌効果・肌の透明感のアップなどの美容効果も期待することが出来ます。
体温が上がることで免疫力もアップするのです。
たくさん飲むことによってデトックス効果だけではなく、美容面や健康面でも良い影響を感じることが可能なのです。
血液の50パーセントも水分なので適量飲むことによって、血液がサラサラになって血流やリンパの流れも良くなります。
栄養分・酸素の運搬とともに老廃物の運搬のスピードもアップしますし、代謝も上がることで老廃物の排出も促されるのです。

 

1日2リットルの水を飲む方法

1日にどれくらいの水を飲んでいるかどうかは意識をしておかないと把握することが難しいです。
手始めに自分が1日にどれくらいの水を飲んでいるかをチェックして、1日2リットルを目標にデトックスしましょう。
正しい飲み方としては一気に2リットルを飲むのではなく、こまめに飲むことをおすすめします。
一気に飲んだり、冷たい水を大量に摂取すると、体が冷えて代謝が低下してしまって逆効果になってしまうので、ただたくさん飲めばよいというわけでもありません。
身体の中に入れるものになるので質にもこだわりたいところです。水道水を利用する場合は一回沸騰させて飲んでいるという人もいると思いますが、カルキは少なくなるもののトリハロメタンは倍増してしまうので水道水は避けた方が無難です。
不純物が取り除かれているもの、細かいフィルターを通してろ過されたものなどを飲むようにしましょう。
デトックスウォーターもおすすめです。デトックスウォーターとはカットした野菜やフルーツを浸すだけなので簡単に作ることが出来るものです。
便秘解消効果のある食材としてお勧めなのはバナナ・レモン・きゅうり・ミントなどです。
カットした食材をウォーターボトルに入れて冷蔵庫で冷やすだけなので、デトックスウォーターは簡単に作ることが出来ます。食材に含まれるビタミンやミネラルも一緒に摂取することが出来るのがデトックスウォーターのメリットでもあります。